Kaktüs Ton Balığı Meyvesinin Sağlığa Faydaları

Dikenli glochidler veya nopal olarak adlandırmak isteseniz de, ton balığı meyvesinin oldukça besleyici olduğu gerçeğini inkar edemeyiz.

Meyve, çoğunlukla Latin Amerika ve Karayipler'de bulunan Opuntia kaktüsünün nispeten büyük, düz yeşil gövdelerinde yetişir. Meksika'da da popülerdir.

Olgunlaştığında pembe veya kırmızımsı-mora geçmeden önce doğal olarak yeşil renkte büyür. Meyve, yüksek besleyici değeri sayesinde bir süper gıda olarak kabul edilir.

Aslında Meksika mutfağının önemli bir kısmı tariflerine yerli meyveyi dahil etmektedir. Doğal olarak tatlı bir tada sahiptir ve farklı tatlılarda kullanılabilir. Genellikle şeker ve kalori bakımından düşüktür, bu da onu düşük karbonhidratlı ve ketojenik diyetler için ideal kılar.

Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi oldukça güçlü tutan fitokimyasallar ve antioksidanlar açısından zengindir.

Hala ton balığı meyvesini denemeye ikna olmadınız mı? Meyvenin daha fazla sağlık yararını keşfetmek için okumaya devam edin.

<

h2>Ton Balığı Nedir? önce neden bahsettiğimizi anlayın.

Ton balığı Meksika mutfağının en kritik malzemelerinden biridir. Meyve, kaktüs meyvesi, kaktüs ficus-indica, nopal, Opuntia, Barbary incir ve dikenli armut gibi birçok farklı isme sahiptir. .

Çoğunlukla sıcak ve kurak bölgelerde bulunan nopal kaktüsten yetişir. 'den fazla farklı çeşidi vardır. Nopal kaktüs meyvesi. Bazılarının eti pembe, bazılarının eti sarı veya beyazdır.

Meyve, nopal kaktüsün yenilebilir tek kısmı değildir. Nopales olarak bilinen yumuşak pedler çiğ olarak da yenebilir veya çok çeşitli tuzlu yemeklerde kullanılabilir. Meyveler ayrıca salatalara, çırpılmış yumurtalara, yahnilere, lazanyalara sağlıklı bir katkı sağlar. ve çorbalar.

Ton balığı, tıp camiasında en sağlıklı meyvelerden biri olarak kabul edilmektedir. bölümünde yer alan bir 2014 incelemesinde Molecules Journal

, meyve, antioksidan ve nöroprotektif etkileri olan fitokimyasallar açısından oldukça zengindir.

Araştırmacılar ayrıca meyvenin insan vücudunu mikrop ve bakterilere karşı koruyan, karaciğer sağlığını destekleyen ve iltihapla savaşan özel kimyasal elementlere sahip olduğuna inanıyor. Meyvenin tek bir porsiyonu kişinin kan şekerini 631 kadar düşürebilir. %.

Ton Balığı Meyvesinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Ton balığı genellikle bir süper besin olarak kabul edilir, teşekkürler sunduğu birçok sağlık yararına. Besin açısından zengindir ve vücudunuz için iyi faydaları vardır. Ton balığı yiyerek elde ettiğiniz sağlık yararlarından bazıları şunlardır:

1. Sindirime Yardımcı Olur

Ton balığı meyveleri oldukça liflidir ve önemli miktarda diyet lifi içerir. Diyet lifi, sindirim sisteminin nispeten düz kaslarından geçişi kolaylaştırarak bağırsak hareketlerine hacim kattığı için sindirim sürecinde kritik bir unsurdur.

Bağırsakları sindirim sistemi boyunca hareket ettirmek için peristaltik hareketi uyarmaktan, kabızlık ve ishal semptomlarını hafifletmekten de sorumludur.

Vücudunuzdaki fazla lif, kolesterol miktarını düşürmede kritik bir rol oynayabilir, dolayısıyla kalp sağlığınızı da korur.

2. Kilo Kontrolünde Potansiyel Rolü

Gerçek şu ki, obezite en kısa zamanda yönetilmesi gereken küresel bir salgındır. Durumunuz kötüleşene kadar beklemek zorunda değilsiniz, bu da sizi ameliyat ve zararlı ilaçlar gibi aşırı önlemlere başvurmaya zorluyor.

Obeziteye basit bir çözüm, bol miktarda diyet lifi ile çok yiyecek tüketmek olabilir. Ton balığı sadece tatlı yeme isteğinizi gidermekle kalmaz, aynı zamanda kilo verme hedeflerinize de yaklaşmanızı sağlar.

3631128

Araştırmalar, ton balığının kilo vermeye çalışanlar için mükemmel bir takviye olduğunu göstermiştir.

A Journal of Nutrition'da

yayınlanan çalışması, kaktüs meyvesi tüketiminin önemli bir hastalığa neden olabileceğini ortaya koymuştur. vücut yağında, kan basıncında ve kolesterol düzeylerinde azalma. Çalışma ayrıca meyvenin sadece yağ/kolesterol kaybını teşvik etmekle kalmayıp aynı zamanda kalbinizi sağlıklı tuttuğunu da gösteriyor.

BioMed Research International'da yayınlanan bir başka çalışma, düşük kolesterol seviyelerinin faydalı etkilerini doğrulamıştır. Yüksek miktarda kolesterol ve kalp hastalıkları yüksek oranda bağlantılıdır.

Mevcut Terapötik Araştırma Dergisi, kaktüs meyvesinin vücut üzerindeki etkilerini değerlendiren bir klinik araştırmanın kesin sonuçlarını yayınladı. ağırlık ve vücut kitle indeksi.

Araştırmacılara göre, meyvede bulunan yüksek miktarda diyet lifi, diyet yağına bağlanarak emilimini azaltarak önemli kilo kaybına neden olur.

Diyet lifi ayrıca iştahınızı bastırır ve tokluğu artırır, böylece kalorileri kesmeyi ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmayı nispeten kolaylaştırır.

3. Kan Şekeri Düzeyini Düzenler

Ton balığı meyvesi hipoglisemik aktivitesi nedeniyle oldukça ünlüdür. Bu, onu yemenin veya hatta özütünün kan şekeri seviyenizi düşürebileceği ve normal kan şekeri seviyelerini koruyabileceği anlamına gelir.

Hem anti-diyabetik hem de diyabetik sıçanlar üzerinde yapılan farklı çalışmalar, kan şekerini düşürmek için ton balığı meyvesi kullanıldığında büyük başarı göstermiştir.

3631128Ton balığı kan şekeri seviyenizi düşürebilir ve düzenleyebilir.

Düzenleme genellikle glikozun bağırsak emilimini azaltarak sağlanır. Meyvenin diyet lifi ve pektin içeriği sürecinde yardım.

Kan şekeri seviyeleri normale döndüğünde tip II diyabet oldukça kolay bir şekilde yönetilebilir.

4. İyileştirilmiş Kalp Sağlığı

Ton balığı meyvesi, genel kalp sağlığı için iyi olan çeşitli diyet öğelerinden oluşur. Meyvedeki diyet lifi seviyeleri, vücudunuzdaki “kötü kolesterol” seviyelerini düşürmede kritik bir rol oynar.

Kardiyovasküler sisteminizdeki stresi azaltarak kan damarlarını rahatlatarak kan basıncını düşürebilecek yeterli miktarda potasyum içerir.

Meyve ayrıca kan damarlarının endotelyal duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olan, tüm sistemdeki zayıflamayı veya hasarı azaltan betalainler içerir.

Kan basıncını düşürmek, kolesterolü düşürmek ve kan damarlarını güçlendirmek felç, koroner kalp hastalığı ve aterosklerozu önlemeye yardımcı olur.

5. Enflamasyona Karşı Korur

Bu meyve ayrıca anti-inflamatuar özellikleri için çok değerlidir. Kronik inflamasyonun Crohn hastalığı, artrit, diyabet, alerji ve kalp hastalığına katkıda bulunan önemli bir faktör olduğunu unutmayın.

Yorgunluğa, depresyona, tekrarlayan enfeksiyonlara ve kronik ağrıya da katkıda bulunur. Kronik inflamasyon için bir tedavi olmasına rağmen, çoğu ilacın uzun vadede sağlığınızı etkileyebilecek ciddi yan etkileri vardır.

Bu nedenle, kronik iltihabınızı iyileştireceğini umarak bu hapları içmeden önce, diyetinizi değiştirmeyi düşünün. Günlük atıştırmalıklarınızı ton balığı ile değiştirmek iyi bir başlangıçtır.

Food & Nutrition Research Journal'da yayınlanan bir 2018 çalışmasında kaktüs meyvesi yardımcı olabilir iltihabı azaltmak.

Çalışmalardan birinde, günde en az iki kez ton balığı tüketen kişiler, iltihaplanmalarında önemli bir azalma olduğunu bildirmiştir. Antioksidan seviyeleri de önemli ölçüde azaldı.

Bilim adamları sonuçları ton balığı meyvesinde doğal olarak bulunan antioksidanlara ve vitaminlere bağladılar. Kaempferol, beta-karoten ve betanin, kaktüs meyvelerinde bulunan antioksidanlardan bazılarıdır.

Bu besinler vücut bağışıklığınızı geliştirmekten, iltihaplanmanın zararlı etkilerini dengelemekten ve antioksidan alımınızı artırmaktan sorumludur.

6. Güçlü Kemikler ve Dişler Oluşturmaya Yardımcı Olur

Kalsiyum insan diyetinin önemli bir parçasıdır ve ton balığı meyvesi önemli bir besin içerir. Her porsiyondaki besin miktarı.

Kalsiyum kemik dokusunun oluşumunda kritik rol oynar. Aslında, 99insan vücudundaki tüm kalsiyumun %'si kemik ve dişlerde bulunur.

Günlük diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olarak, çok çeşitli diş sorunları ve osteoporoz gibi yaşa bağlı kemik rahatsızlıkları yaşamaktan kaçınabilirsiniz.

7. Akşamdan Kalmaktan Kurtulur

Akşamdan kalmışlıktan nasıl kurtulabileceğinizi merak ediyor musunuz? Bir bardak ton balığı suyu için uzanın ve sonuçları bekleyin.

Meyve suyu yaygın olarak baş dönmesi, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve çok çeşitli diğer akşamdan kalma semptomları için güvenli ve doğal bir çare olarak kabul edilir. Aslında, ton balığı suyu bilim tarafından desteklenen birkaç akşamdan kalma rahatlatıcıdan biri. Ton balığı baş dönmesi, baş ağrısı ve diğer akşamdan kalma semptomları için doğal bir çaredir.

Ton balığı suyu akşamdan kalma semptomlarını iyileştirmese de, şiddetini azaltabilir ve kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Kan dolaşımınızdaki inflamatuar belirteçleri azaltan ve alkol tüketiminin yan etkilerini hafifletmeye yardımcı olan temel besinleri içerir.

Bu nedenle, dışarıda bir gece geçirmeyi planlıyorsanız ve alkolün getirdiği kalıntılardan kaçınarak alkol tüketmeyi seviyorsanız, dışarı çıkmadan önce bir veya iki bardak ton balığı suyu için.

Bir bardak meyve suyu, şiddetli bir akşamdan kalma riskini neredeyse yarı yarıya azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak alkol tüketiminin genel olarak sağlıksız olduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle, eğer içiyorsanız, sorumlu bir şekilde içtiğinizden emin olun.

8. Uykuyu İyileştirir

Son olarak, ton balığı daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir. Kaktüs meyvesi, uykusuzluk, huzursuzluk veya uzun süreli kaygı çeken kişiler için uyku hissini uyaran temel bir mineral olan magnezyum içerir.

Meyve, serotonin salınımını uyararak melatonin düzeylerinin artmasına neden olur. Ayrıca sinir fonksiyonlarını azaltan ve vücudunuzu sakinleştiren sakinleştirici bir etki sağlar.

Tüm bu faktörlerin birleşimi uykuya dalmanıza yardımcı olur.

<

h2>Son Düşünce

Peki, orkinos meyvesini veya suyunu deneme şansınız oldu mu? Malzemelerinden biri olarak ton balığı ile hazırlanan o lezzetli Meksika yemeklerinden yediniz mi? Lezzetli miydiler? Onları yemeyi sevdin mi?