Bahçıvanlık her zaman nazik bir hobi değildir; bazen gerçek bir atletik olaydır. Çok fazla kaldırma, çömelme var, kalp atış hızınızı artırabilecek ve geliştirebilecek çekme, bükme ve diğer manevralar kas, ama aynı zamanda sizi ağrılı ve ağrılı bırakıyor. Düzenli yoga pratiği yardımcı olabilir bahçeciliği kolaylaştırmak için güç ve esneklik geliştirin. Meyvelerin tadını çıkarmak için emeğinizden daha fazla, neden bahçede yoga yapmıyorsunuz?
<h2>Yoga ve Bahçecilik – Nasıl Yardımcı Olabilir</h2> <p>Yoganın belgelenmiş birçok faydası vardır, bunlardan bazıları diğerleri düzenli uygulama ile gelirken, hemen hissedeceksiniz. Yoga yardımcı olabilir kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak, kan basıncını düşürmek, geliştirmek dolaşım, hareketliliği artırmak ve stres veya depresyonu azaltmak. </p> <p>Bahçıvanlar için yoganın en önemli faydalarından biri, ağrı kesici. Yoganın bel ağrısını, artrit ağrısını ve diğer tüm ağrıları hafiflettiği bilinmektedir. kronik ağrı türleri. Ağrıyan sırtınızdan doğal bir rahatlama alabilirsiniz, sert boyun ve bahçede geçirilen saatlerin tetiklediği ağrıyan dizler.</p> <p>Yogadan yararlanmanın en iyi yolu düzenli yoga yapmaktır. uygulama. Haftada birkaç seans size kalıcı sonuçlar verecektir. Ayrıca, bahçe işleri için ısınmak için daha kısa seanslar veya birkaç poz deneyin. bahçede uzun süre kalmak ve bahçecilikten sonra gevşemek ve gerinmek. </p> <h2>Yoga Uygulaması ile Bahçecilik – Denenecek Pozlar</h2> <p>Bahçe yogası en iyi faydayı sağlayacak şekilde yapılmalıdır. sen. Birkaç farklı poz deneyin, pozları farklı zamanlarda yapmayı deneyin ve gelin size en çok yardımcı olacak bir rutin ve program oluşturun. </p> <p>İşte özellikle yararlı olabilecek bazı pozlar: daha rahat bahçecilik için odak: </p> <ul></strong><strong>Geniş bacak öne eğilme</strong>: Bu, sırtınızı güçlendirecek basit bir poz. bahçede eğilmek için. Kalçaları bükme alıştırması yapın, ayaklar geniş, dizler yumuşak ve sırt düz, yuvarlak değil. </strong></ul> <ul></strong><strong>Çömelme pozu</strong>: Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla açık olacak şekilde derin bir şekilde çömelin. Sırtınızı düz tutun ve topuklarınızı yere sıkıca bastırın. Bu, belinizi rahatlatacaktır, ancak dizleriniz kötüyse bundan kaçının. </strong></ul> <ul></strong><strong>Genişletilmiş yan açı</strong>: Bu poz hemen hemen her şeyi uzatır. Sağ bacak dizde bükülüyken, sol ayağı geriye doğru uzatın ve ayak yere sıkıca basacak şekilde düz tutun. Gövdenizi sağ bacağınızın üzerine bükerken sağ kolunuzu yukarı doğru uzatın ve sol kolunuzu sağ ayağınıza kadar uzatın. </strong></ul> <ul></strong><strong>Döner karın pozu</strong>: Bu, belinizi, karın kaslarınızı ve kalçanızı esnetir. fleksörler. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi göğsünüze çekin. Kollarınızı iki yana geniş açın, avuç içi yukarı. Her iki bacağınızı da bükün, dizlerinizi bükün, gövdenizi mümkün olduğunca yere yaslayın. </strong></ul> <ul></strong><strong>Köprü pozu</strong>: Bu poz boynunuzu ve sırtınızı esnetir. Dizleriniz ve ayaklarınız yerde düz bir şekilde sırt üstü yatarak, kalçalarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Kollarınız yerde düz olmalı, avuç içi aşağı. </strong></ul>
Yorum Yok